저탄고지 다이어트 7일차 일기

방탄커피 처음 도전한 날 ☕

2025년 4월 16일
오늘도 간헐적단식 성공!
전날 마지막 식사 오후 7시 30분
오늘 첫 식사는 오후 1시 50분 (방탄커피로 시작~)

☀️ 아침 루틴부터 시작!

• 레몬수 + 올리브오일 3스푼 + 따뜻한 물 → 총 600ml 섭취
• 공복 상태에서 몸 정리 느낌? 아주 개운함!

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☕ 드디어 방탄커피 입문!

 

그동안 궁금했던 방탄커피 드디어 해봤다!
이즈니버터 + MCT오일 포장된 거 사서 사용했는데
위생적으로도 좋고 외출용으로도 딱!

1차 시도:
네스프레소 에소캡슐 1개 + 이즈니버터 + MCT오일
→ 맛은 음… 먹을만은 한데 뭔가 슴슴~

그래서 바로 라떼버전 방탄커피로 변경!

• 노브랜드 무가당 콜드브루 카페라떼 데운 뒤
• 에소 방탄커피랑 섞어서 전동거품기로 돌려주기

당이 조금 있다고 나와서 당황했는데,
유당이라고 자기합리화함 ㅋㅋㅋ

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🥩 저녘은 등갈비김치찜 대잔치!

중간에 물만 마시고 있다가
냉장고 속 돼지등갈비가 자꾸 나를 부름…

그래서 만든 메뉴는 바로
등갈비김치찜 (저탄고지버전)

• 설탕 ❌ (단 1g도 안 넣음)
• 양념: 간장 0.5스푼 + 어간장 1스푼 + 김치 + 국물 + 다진마늘 + 양파 + 대파
• 조리: 등갈비 데쳐낸 후 압력밥솥에 푹!

딱 6시에 식사 시작해서 6시 30분에 식사 끝!
쉬라즈샐러드 먼저 먹고 → 김치찜 2배로 먹음…
배가 안차길래 더 먹은 건 안 비밀 😅

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🏃‍♀️ 운동도 해줘야지!

 

💪 운동 – 오랜만에 엄마TV

오늘은 오랜만에 엄마TV 3KM 걷기운동
30분 영상이지만… 20분만 함 (나름 열심히!)
스쿼트도 같이 들어가 있어서 살짝 땀 남
마무리는 스트레칭+요가로 마무리!

운동하고 나니까 허벅지 안쪽 땡김… 크으
역시 운동은 배신 안 한다 ㅎㅎ

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🔜 내일 계획

• 오전 방탄커피
• 오후에도 방탄커피 한 번 더?
• 간헐적단식 시간 늘려보자!

가능할진 몰라도 계획이라도 세우자궁~ ㅋㅋㅋ

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✅ 정리 요약

• 간헐적단식 17시간 성공!
• 방탄커피 첫 도전! (라떼버전 추천)
• 저탄고지식 등갈비김치찜 폭풍 흡입
• 엄마TV 걷기운동 20분+스트레칭

 

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오늘도 내 몸과의 싸움, 잘 버텼다!
내일도 화이팅해보자구~ 😎