콜레스테롤 걱정, LDL 수치 오해와 진실 한방 정리

요즘 건강검진 결과지 보면 LDL 수치 보고 무조건 겁부터 먹는 사람 많을꺼임 ? 나처럼 ㅎㅎ
나도 그랬고 ㅋㅋ 근데 유튜브 보다가 너무 정리 잘된 영상 발견해서
콜레스테롤에 대한 오해와 진실을 다시 보게됨 

진짜 우리가 생각하던 ‘좋은 콜레스테롤 vs 나쁜 콜레스테롤’ 이런 이분법적 생각, 좀 바꿔야 할듯

 

 

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1. 콜레스테롤? 그냥 '살'이 아니라고!

우리가 흔히 지방이라 하면 살찐다~ 나쁘다~ 이런 인식 있잖아?
근데 지방도 종류가 엄청 많고, 역할도 완전 다르대.

• 포화지방, 불포화지방 논쟁은 끝도 없고
• 지방이 물이랑 안 섞이니까 우리 몸은 ‘지단백’이라는 걸 통해서 혈관 안에서 이동시킴
• 특히 카일로마이크론, LDL, HDL 이게 다 운반 수단임!

그니까, 그냥 단순히 “지방 = 살찐다” 이런 건 너무 단순한 생각이라는 거지~

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2. LDL, HDL 진짜 뭐가 좋은지 나쁜지 정리해보자!

종류 하는 일 비유하자면

LDL	콜레스테롤을 간 → 몸 전체로 운반	출근버스
HDL	남은 콜레스테롤을 몸 → 간으로 회수	퇴근버스

LDL은 우리 몸에 필수 역할을 해!

• 뇌 보호
• 신경전달물질 생성
• 세포 재생
• 지용성 비타민 운반
• 해독 작용

문제는 염증이 생겼을 때!
LDL이 상처 치유하러 몰려가다가 산화 LDL이 되면 그게 문제되는 거지
애초에 LDL 자체가 나쁜 게 아니라는 거!

불났다고 소방관 욕하냐… 그치?

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3. LDL 수치 높다고 무조건 위험한 거 아님

진짜 중요한 건 혈관 염증이 있느냐 없느냐야.

• 인슐린 저항성
• 염증 수치
• 중성지방
• HDL 비율

이런 걸 다 봐야지, 숫자 하나만 보고 약 먹자~ 하는 건 좀 아니지.

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4. 인슐린 저항성도 콜레스테롤과 관련 있음

인슐린 저항성 심해지면 LDL 수치도 올라간다고 해

• 인슐린 → 혈당을 세포 안으로 넣어주는 역할
• 저항성 생기면 → 혈당 혈액에 떠다님 → 당뇨
• 이 과정에서 LDL 수치도 같이 올라갈 수 있음

그러니까, 단순히 지방 안 먹고 버틸 문제가 아니라는 거지.

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5. 저탄고지 하면 LDL 올라갈 수도 있음

저탄고지나 단식하면 LDL 수치 올라갈 수 있음!

• 단식 7일 → LDL 112 → 190까지 오른 사례 있음
• 근데! 중성지방은 낮아지고 HDL은 올라감

그렇다고 겁먹지 말고, 전체적인 대사 상태를 보는 게 더 중요하다는 거~

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6. 그럼 LDL 수치 관리 어떻게 해야 될까?

• 염증 수치 검사해보기
• 인슐린 민감도 테스트
• 생활습관 개선 먼저! (운동, 식이조절, 수면, 스트레스 줄이기 등)

약은 마지막 선택지로 남겨두고, 일단 전문가랑 상의하는 게 제일 중요!

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7. 정리하면 이래!

• LDL 수치 하나만 보고 겁먹지 말자
• 진짜 중요한 건 몸 전체의 대사 상태, 염증 여부
• 무조건 약보다 생활습관 개선이 먼저!

콜레스테롤 수치는 그냥 하나의 수치일 뿐이고, 내 몸을 전체적으로 바라보는 균형 있는 시각이 진짜 중요하더라~